心烦不但伤身，还伤

过去认为，疾病、心理障碍、情感关系不满意是引起急剧下降的主要可能，值得注意，有意识普遍还有一个灭欲道德上：睡觉时间！

事实上，生理太低除了不会使人思考能气力急剧下降、顾虑气力与判断气力强化、免疫系统肥胖以外，还不会降低，乃至诱发广泛性障碍，可以却说，充裕的生理是保证正常的前提条件。

生理充裕，格外强

美国密西根私立大学医学院的研究成果团队曾对171位青年男同性恋顺利完成问卷调查结果。她们先填写第一份问卷，调查结果她们情绪、忧郁、性生活品质等状况，然后在后续14天起床时顺利完成时另外两份问卷，一份是评估前一晚的生理数量级，包括睡觉时间段、生理总时间段以及主观生理数量级、疲乏持续性、情绪准确度等；另一份则是过去24每隔的性状况统计数据，包括是否有格外年期、或时有发生，以及、性体会和原因等。

整体而言，对男同性恋来却说，生理充裕有助于可维持生活品质的和性反应，并跟的时有发生生存率呈正关的——平均来却说，男同性恋生理时间段每增多1每隔，就不会上升14%与伴侣时有发生的意愿；与生理时间段粗壮的男同性恋相对来说，平均生理时间段不长的男同性恋，敏感度也高，格外格外容易产生不快，遇到障碍的生存率高；偶尔生理数量级差对第二天原因的受到影响不大，但依然生理太低用到性体会障碍（障碍）的生存率格外高。也就是却说，除了整体的生活品质、焦躁、关系状况外，生理也是受到影响男同性恋的最主要因素。

不过，这项研究成果并不是却说生理越多越都能提升数量级，男同性恋可以将生理当做，其实，它只是告诉我们，我们都应该保证心理生活品质所需的生理阔度。

生理太低，受到影响

生理是消除身体疲乏，恢复体气力、全心理生活品质的主要形式，生理之前机体不会产生抗体提升免疫气力，对DNA顺利完成修复，合成、增生和调节多种激素以作出贡献生长发育等。

例如，在一个下午不会随着深浅生理交替而感知勃起数次，使之不断松弛获得充分根部，对可维持正常系统有最主要作用。如果下午经常睡觉时间或者生理不法则，一周内每晚睡不到5每隔，对男性来却说，雄激素准确度不会明显降低，加剧夜间和清晨无勃起，长此以往就可能造成勃起系统障碍。对男同性恋来却说，不会受到影响乳腺的增生系统，加剧体内激素准确度相反，大幅度就表现为广泛性减慢。

无独有偶，西医观念也认为，上午尤其是23点到凌晨1点，是精气从渐弱到渐强的时期，只有在此期间充分睡觉，才都能补充精气。依然睡觉时间则不会让阴阳致使、精气受损，广泛性衰落。

此外，男同性恋望也屡遭焦躁、生理状况的受到影响，经常睡觉时间、上夜班、呕吐等，无视自然生活习惯法则，必然加剧心理生活品质加倍疲乏，自然提不起“性趣”。美国一项1.1万人参加的调查结果发现，60%的游玩游戏妈妈因为不足生理而不足，计有84%的夫妻认为，疲乏困倦抢走了了他们的性趣。如果孩子小于5岁，其父母最不足生理，高频率也最低；若延长其生理时间段，原因能明显改善。甚至受到影响了家庭和谐。

所以，无论男女，生理数量级差鲜少加剧的结果就是急剧下降，美国有些医生已经把提升生理数量级作为改善的药方之一。

个人电脑，生理大敌

从前不少年轻人下午的娱乐基本上临近在电脑和笔记本电脑，离线、游玩游戏、擦微博擦朋友圈、看喜剧片连续剧等，下午12点后吃饭的不在少数，有的甚至死战到凌晨2、3点。有的人讨厌游玩接连不断游戏，看刺激、恐怖喜剧片，加剧神经不快，还不会睡不着，大幅度填充了本来就太低的生理时间段。

有人认为吃饭前1每隔游玩一不会不太接连不断的游戏、看一些资讯，能让心理生活品质警惕，为了让睡觉。但其实，离线、游玩游戏等活动不但不会让交感神经不快，受到影响生理，而且萤光屏幕西南方眼睛近，强光直接、临近照入眼内，刺激神经，使神经长久处于清醒状态，延迟睡觉，受到影响生物钟法则，为呕吐奠定了基础。格外有研究成果指出，人工光源促使体液囚禁深达生理所需要的褪黑激素，格外加未足以重回深达生理。

格外最主要的是，智能笔记本电脑的广泛使用，使得人与人之间的关系趋于交好，人们很快习惯将自己内心深处的和情感留住给冷冰冰的电子设备，而不是枕边人。躺在床上临近精神游玩笔记本电脑，不知不觉就不会冷落了另一半，整晚作准备聊天、发留言板、开不会议，疲惫不堪，完事后也未足有时间段和全心理生活品质再跟伴侣就让相处了。

连全球医学界最至高无上的季刊《柳叶刀》也称，英国16～44岁人群之前，每个月的平均次数只有5次，和上世纪相对来说，高频率足足急剧下降了20%，元凶之一就是讲故事照看你的个人电脑。

讲故事1每隔很关键

充裕的生理和最大化素食、适当的革新运动是生活品质生活的三要素。因此，每天保证充分的生理时间段，尽量在下午11点前睡觉是最基本上的要求。

讲故事1每隔这段时间段非常关键，合理安排可以格外好地以外良好生理。如果有依赖个人电脑的习惯，可以在讲故事一每隔让个人电脑远离吃饭时，对讲机电池，切断WIFI，提前闭眼酝酿睡意。在10到15分钟之内不会睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些格外容易拿起来、也格外容易放得下的书，读一些格外容易理解的书评，如粗壮篇故事、喜剧故事，或者你童年时讨厌的故事等，直到有睡意为止。讲故事不让顺利完成接连不断革新运动，不妨用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻生理不良的症状。

不管下午睡得如何，傍晚都要按计划让扩音器夜里自己；夜间不准打盹，就算瞌睡了，也要到下午吃饭的时间段才可以睡觉。

当然，早点关灯吃饭，即使不能马上睡着，聊聊天，互诉心声，都是作出贡献彼此亲情的最佳形式。